[...] takie głupie napady na lodówke ale to zawsze dzieje się gdy ścinam mocno kalorie ale przed okresem mam tak słaba psychikę,że bywają dni kiedy poprawiam sobie humor jedzeniem.Tylko prawda jest taka,że czuje się jeszcze gorzej,bo zreguły ani nie miałam na to ochoty. Jedyne co mogę Ci napisać co mi pomaga w jakimś stopniu to,że z perspektywy [...]
Powróciłem właśnie z treningu. Trwał on godzinę i 20minut czyli w sam raz. Plecki poszła ładnie siła bo w pół-sztandze 120kg na seryjkę poszło próbowałem 140kg ale uścisk mi nie wytrzymał a nie mam pasków więc dałem spokój. Jeśli chodzi o ból kręgosłupa to już zapomniałem że go miałem. Zero bólu a wręcz po wykonywanym ćwiczeniu na regenerację [...]
Powróciłam :-) i zabieram się za nadrabianie zaległości... 1.11.2013 DNT MICHA Jako, że cały dzień prawie poza domem, układana na bieżąco i trochę w ciemno, dopiero pod koniec dnia wklepałam posiłki i dobiłam białko. Ale nie wyszło tragicznie... ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a339e5beae774be7b7f971203641f609.png +warzywa: cebula, ogórek, kapusta [...]
14.12.2013 TRENING A Rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97001c8645954ba3bcb55ae71bb74433.JPG Rozciąganie Kurczę... Jakoś ostatnio ledwo ciągnę ten trening. Ani ciężar nie jakiś kosmiczny, ani miska nie głodowa... @@-) Z jednej strony chciałabym dorzucić więcej, z drugiej w niektórych ćwiczeniach męczę się z tym co mam a po całym treningu ogólnie [...]
[...] duuużo spacerowania :-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0e667c2451e4d8d910495254ed1c624.png + warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórek, cebula suplementy: witamina E (2xdziennie tab.) Mija dziś tydzień od zmiany miski wg nowych zaleceń, zmiany może niewielkiej ale jednak na plus. Czuję się z tym rozkładem bardzo dobrze, nie głoduję ani też nie [...]
Tyle o tym, co było a teraz dalsze plany i cele: 1. Jak tytuł dziennika głosi, przede wszystkim ZDROWO, a więc: będę walczyć dalej o okres nie wspomagany prochami, jeść czysto i odpowiednio, starać się poszerzać wiedzę i stosować ją w praktyce, pracować nad techniką w ćwiczeniach i dobrze się bawić na treningach, dbać o siebie i swoje ciało :-) 2. [...]
[...] +warzywa: pomidor, cebula, papryka, ogórek kiszony, sałata lodowa suplementy: wit. E, Castagnus 31.12.2013 Tak jak się spodziewałam, dopadła mnie @. Nic w tym dziwnego bo wspomagam się jeszcze hormonami więc wszystko idzie jak w zegarku ale tym razem konkretnie dało mi się to we znaki. Od rana bolał mnie strasznie [...]
[...] B1 11/11/11/11/10/9 A3 11/11/11/11/11/10 A2 11/11/11/11/10/9 C1 11/11/11/11/10/8 G 20/20/20/20/20/20 H 5/5/5/5/5/4 K2 14/13/11 Rozciąganie - YT i trochę Lafay’a Ad. B1 – zaj**iście %-) Ad. A3 – będą znów zakwasy na tricach Ad. A2 – po dipsach to wgl nie dam rad tego robić prawidło technicznie :-( Ad. C1 – [...]
[...] B2 4/4/4/4/4/4 A4 4/4/4/4/4/4 A2 4/4/4/4/4/4 C2 4/4/4/4/4/4 F 4/4/4/4/4/4 G 22/22/22/22/22/22 H 7/7/7/7/6/5 K2 11/11/10 Rozciąganie - YT i trochę Lafay’a Ad. B2 – na razie lekko ale w pełni technicznie Ad. A4 – up Ad. A2 – up Ad. C2 – up ale będzie ciężej niż C1, czuję to już Ad. F – up. Wreszcie nogi [...]
"Pozdrawiam wszytkich fanow Realu, nie martwcie sie kioedys i wasza druzyna wygra" nie jestem kibicem Realu, ale cos czuje sie po zakonczeniu sezonu 2005/2006 troche sie zdziwisz, jak to Real bedzie unosil puchar Europy wydaje mi sie, ze maja sklad nie do pokonania, tylko problem tkwi w Ich psychice, ale to sie zmieni i popularni [...]
/SFD/2019/1/17/78161d3865634c9981d755fc73552840.jpg Dzień 10 Siema! Dzien generalnie super wszystko zgodnie z planem, no moze poza wrzuceniem rozpiski dnia ale juz nadrabiamy /SFD/2019/1/17/c2e076fc0b6943c4b3ba4f2a1b103c51.jpg Dieta /SFD/2019/1/17/d7a78d4f45ca499d87c9810f65c56d49.jpg /SFD/2019/1/17/d18881ddf80540b1bb9df43e05d84e71.jpg [...]
Ale jaki królik? ;-) Przecież mięso jem, tyle tylko że staram się jeść dużo warzyw zielonych, a najlepiej je przemycic w koktajlu. Inaczej szpinak czy jarmuz nie przejdzie. Owoce lubię :-D A mięsa mało, bo po nim czuje się ocieżała i źle się biega, szczególnie pp tym tłustym. Paatik mówisz że w zimie lepsze HF niż HC? To zamiast ryżu i banana zjem [...]
/SFD/2019/1/25/a7d34c796f2e47289fbad13186ac7f19.jpg Dzień 18 Siema! Wszystko od poczatku po mojej mysli zaprowadzilem mloda do przedszkola wrocilem lekkie sniadanie i na myjnie zeby kolega ogarnal srodek jak trzeba bo syf niemozliwy. Ja w tym czasie nie proznuje odwiedzam silownie niedaleko myjni jedna mysl- to bedzie dobry trening! I tak bylo! [...]
RikRozz no tak jakoś wyszło, że wychodzą 4 kapsy ;-) Tak kombinowałam i biorę więcej niż wy, choć jestem najmniejsza %-) Ja ogólnie jestem wrażliwa na kofeinę więc dawka w 3 kapsułkach wydawała mi się za duża, te 2 lekko czuję. Najpierw były 2, jedna rano druga popołudniu, później zwiększyłam do 2 i tak.wyszlo ;-) Dla mnie jest ok. A węgle to [...]
E tam, nie znacie się :-P Chociaż w sumie rozumiem, bo ma to samo z... ryżem %-) Jak świeży i cieplutki, to pyszny i pachnący :-D Odgrzewany jest bez zapachu i smaku a na zimno niejadalny #-P A Jasiek chyba zaginął w akcji :-? /SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 6.02 środa Dzień 31 Trening Najpierw krótki trening na ściance, ok. 45 [...]
[...] 39, 40 Wczoraj jak już wspomniałam dnt. Nadal walczę z choróbskiem. Niby jest dobrze, trochę gardło boli, ale nos całkiem zapchany i głowa boli tak, że żadne leki póki co nie pomagają :-( Wydaje mi sie, że jest ok, ale jakos wszystko mnie męczy i sił brakuje. Dziś miało być bieganie, w planach ok godziny spokojnego biegu i ćwiczenia siły [...]
Na poczatku napisze, ze komu sie nie chce czytac niech od razu zjedzie na dol posta. Ja niecaly rok temu po intensywnej redukcji po jednym z treningow interwalowych myslalem, ze umieram. To juz byl 4 miesiac redukcji (mialem tylko jakies 2 tyg przerwy), uzywalem juz wtedy redline'a na dopalenie tluszczu. Dzien jak co dzien, pobiegalem, wrocilem, [...]
[...] + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b717b51d0a2846faa4c45665f1bcbd7a.png + aero 10 min (rower stacjonarny 5 km, średnia 30 km/h) 1. W ostatniej serii tylko 5 powtórzeń, baaaardzo ciężko. 3. W ostatniej serii 7 powtórzeń i to na raty. 6. U mnie to raczej ugięcie rąk z przysiadem, bo tylko ręce tu czuję. Pomiary: [...]
DT Julietta
